4月16日，安慶市一中學高三學生在操場上進行兩人運球接力趣味游戲。高考臨近，該中學組織高三學生開展“快樂運動 激揚青春”趣味主題活動，通過兩人三足接力、兩人運球接力、無敵風火輪等趣味游戲，幫助學生釋放緊張情緒，以平和、樂觀的心態迎接高考。(《安慶晚報》4月17日)

　　中高考的腳步越來越近了，考前的緊張氛圍越來越濃。面對新的未知挑戰，考生體驗到了前所未有的、更為廣泛的內心沖突和壓力，時有焦慮、煩躁、苦惱的情緒產生，甚至還會出現腸胃反應等軀體癥狀。不管是來自情緒的還是來自軀體的癥狀，正確的態度是既不要放大其影響也不宜漠視其危害。

　　研究表明，過度的考前焦慮會影響考生正確的自我評價，降低大腦的活動效率，紊亂身體的生理機能。然而，適度的緊張狀態不但能使學生保持學習的警覺性及注意力有意集中，還能調動機體的能量，保持大腦足夠的興奮性，使學生精力充沛應考，提高考試效率。為此，必須設法尋求科學對策去高效化解考生的考前焦慮。

　　對策一：應考態度——化擔心為自信。擔心考試結果是考試焦慮的直接原因?；诖?，要根據自己的實力，給自己設立合理的目標預期。過強或過弱的預期都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。消除擔心不妨先把自己的擔心明確化?？忌上葘⒆约簩荚嚨乃袚?、憂慮、害怕、恐懼……逐一寫下來，然后設法羅列盡可能多的理由逐條加以駁斥。即便是自欺欺人，對減壓提振信心也是有百利而無一害。

　　對策二：心理暗示——化消極為積極。不少考生考試焦慮情緒過重，往往是因為鉆進了消極自我暗示的怪圈：我不行，我怕考試，我肯定會緊張，我又要失敗了……人是很奇怪的，有時候是自己打敗了自己。所以，應把消極的心理暗示巧妙轉化為積極的心理暗示：我能行，我的狀態很好，有點緊張屬正常，我定會贏得大考!倘若在考試時遇到不會做的題時，可以這樣想：先做下題吧，過一會再說。這道題我不會，別人也可能感到困難。把別的題目做好，一樣可以取得滿意的成績……

　　對策三：控制情緒——化緊張為放松。簡便易行的心態放松能緩解緊張的情緒。目前公認行之有效的減壓做法包括呼吸放松法：深呼吸4-6次會緩解焦慮;大笑放松法：聽聽相聲，看看小品，用開懷大笑這種神奇的精神消毒劑化解焦慮;運動放松法：踢一場球，一家人相約去散散步，將注意力暫時從考試上轉移開。另外，臥在床上心中一直默念“靜”字，修煉莊子的靜功，也可將“焦慮”拋至九霄云外。